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〈目　次〉

はじめに

第１章 手がきの７つの効用

１ 効用① 手がきで記憶の定着がはかりやすくなる
２ 効用② 手がきで記憶が引き出しやすくなる
３ 効用③ 手がき文字はパソコン文字より情報量が多い
４ 効用④ 手がきをすることで思わぬ発見がある
５ 効用⑤ 手がきは潜在意識を刺激して、行動を変えるきっかけとなる
６ 効用⑥ 手がきで絵を描くと脳が活性化する
７ 効用⑦ 手がきで絵を描くとリラックス効果が得られる

第２章 10人の達人・その名言にみる手がきの魅力

１ 「書くことが大切なのではない。机の前に坐ることが大切なのである。」宇野千代（作家）
２ 「わたしは鉛筆でないと書けない。それを書いては消し、消しては書きながら、ゆっくりと書きすすめていく。」
　　渡辺淳一（作家）
３ 「精神的なものが頭と腕の中間あたりにいる気がしますね。」林真理子（作家）
４ 「ワープロの文字を打つことと、手で書くこと（書字）とは、決して同じではありません。」石川九楊（書家）
５ 「眼も、手も、脳も粗末に扱うな。画家になったとき、必要になるからだ。」サルヴァドール・ダリ（画家）
６ 「読まれた札が頭の中で光る。」楠木早紀（かるたクイーン）
７ 「グラブはもちろん身体の一部だと考えています。」イチロー（野球選手）
８ 「指先はいつも鍵盤の表面に用意されていますか？」ジョセフ・レヴィーン（ピアニスト）
９ 「大事なのはただひとつ、とにかくひとつの原稿を産み出すこと。」クロード・レヴィ＝ストロース（社会人類学者）
10 「手紙は人をつくる道具である。かけば人は育つ。」小池邦夫（絵手紙創始者）

第３章 手ってすごい！ 誰かに教えたくなるおもしろ豆知識　

１ 腕立て伏せをする魚――そのヒレに人間の手の原形が！
２ 道具作りが脳の発達を促した？――自由に動く手に感謝！
３ 手と口のただならぬ関係とは？
４ 触れるとは理解することである――偉大なる手の感覚について
５ 利き手の謎はどこまでわかった？
６ ケガの功名――柔らかすぎる手
７ 脳と機械をつなぐ――手のリハビリテーションあれこれ

第４章 手がき習慣をつくろう！　――すてきな絵手紙ライフのために(１)

１ 日記を書いてみよう！
２ 新聞（雑誌）記事の要約を書いてみよう！
３ 読書ノートを書いてみよう！
４ 調べものノートを書いてみよう！
５ 思い浮かんだアイデアを書き出してみよう！
６ 食事のレシピを書いてみよう！
７ ミュージアムノートを書いてみよう！
８ 地図を描いてみよう！
９ 講演会やセミナーの内容を書いてみよう！
10 絵手紙をかこう！～感性の磨き方①　ふだんと違うことをする～
11 絵手紙をかこう！～感性の磨き方②　感覚の越境を楽しむ～
12 絵手紙をかこう！～感性の磨き方③　見立てを楽しむ～
13 絵手紙をかこう！～感性の磨き方④　イメージを楽しむ～

第５章 手のお手入れは入念に！――すてきな絵手紙ライフのために(２)

１ 肩の痛みを予防していきいきとした線をかこう
２ 胸を開いて鎖骨を動かそう
３ 肩甲骨を整えて筆運びをスムーズに
４ 前腕ねじりをお忘れなく
５ 手首を滑らかに動かす
６ 手のひらは脳と世界のインターフェイス
７ 大切なのは指先の感度
８ 人間に与えられたすばらしき能力――対立運動
９ 小指がきまれば筆運びもきまる

おわりに

参考文献

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